KOSTTILSKUDD FOR VEGANERE: AMMENDE OG SPEBARN

KOSTTILSKUDD TIL BARNET

picsea-424442-unsplash.jpg

Jod*
Veganske barn må få tilskudd av jod
For barn under to år anbefales et daglig inntak på 50 til 70 µg. 
Forslag til tilskudd: Nycoplus Jod 225 mikrogram (kjøpes på apoteket). Tabletten skal deles i fire og barnet skal ha ¼ av denne daglig. Denne kan knuses mellom to skjeer og gis blandet med litt melk eller vann.

B12* 
Barn som kun får morsmelk eller kun morsmelk og vegankost, må få tilskudd av vitamin B12 (også om mor tar tilskudd)
Forslag til tilskudd: Nycoplus vitamin B12, 9 mikrogram. Kan kjøpes på apoteket. Dosering for spebarn er en halv tablett per dag.

Vitamin D
Fra 4 uker bør barnet få tilskudd av vitamin D, fordi dette vitaminet ikke overføres så godt via morsmelken. Dette gjelder alle barn, ikke bare de som får vegansk kost. Det anbefales 10 µg vitamin D daglig. 
Forslag til tilskudd:  Vitashine vitamin D spray (2 sprut) (kan kjøpes på veganermat:no).

Man kan i stedet for overnevnte tilskudd heller gi VEG 1.  Dosering : 1/2 tablett daglig.

Marine Omega 3
Spedbarn mellom 6 og 12 måneder gamle bør få tilskudd av marine omega-3 fettsyrer
Forslag til tilskudd: Vegan liquid DHA –EPA (lemon), Opti- 3- Omega eller Nycomeds algeolje kapsel (kan åpnes).

 

Kosttilskudd til mor (ammende)

joshua-rodriguez-583392-unsplash.jpg

Jod
Mor må ta ekstra jod mens hun ammer (200 mikrogram/dgl).

Vitamin B12
Anbefalt dosering er 2,6 µg/daglig.

Vitamin D
10 µg daglig  eller 20 µg daglig vinter og vår.

Omega 3
Morsmelk skal også dekke spedbarnets behov for fettsyrer.
Derfor bør mor ta marine omega 3 (algeolje) når hun
fullammer.  Etter 6 måneder gis algeolje direkte til barnet.

Anbefalt tilskudd: VEG 1 (10 tabletter pr uke) + 2 kapsler Nycomed algeolje eller 1 kapsel Opti3

MERK: 
*Jod og vitamin B12 går over i morsmelk. Det finnes begrenset med forskning på veganere og disse næringsstoffene. For å være på den trygge siden, bør både mor og spedbarn få tilskudd av vitamin B12 og jod, i hvert fall inntil vi vet mer